Les glucides sont synonymes de confort
C’est vrai que les nausées matinales sont insupportables quand on est enceinte .C’est le cas de la plupart des femmes enceintes au cours du premier trimestre, indique Mme Mashru. Lorsque vous vous sentez nauséeuse, les glucides complexes tels que les toasts à base de céréales complètes, les bretzels ou les crackers peuvent satisfaire votre besoin nutritif sans vous faire sentir plus mal.
Changez de fruit
Ces fruits sont un choix sûr pour de nombreuses personnes souffrant de nausées matinales, en particulier les variétés d’agrumes. Toutefois, si vous ne supportez pas les fruits frais, les fruits secs peuvent vous soulager. Essayez les raisins secs et les abricots pour vous remonter le moral à midi.
Des protéines, s’il vous plaît
Bien que la plupart des femmes aient tendance à se tourner vers les glucides lorsqu’elles sentent leur estomac se retourner, Mashru affirme que les protéines permettent souvent de lutter plus efficacement contre cette sensation. Complétez vos crackers avec un peu de fromage ou prenez une poignée d’amandes pour un casse-croûte rapide.
Le prix de la meilleure solution revient au gingembre
Vous avez sûrement entendu parler de l’effet calmant du gingembre sur le ventre et pour cause : il s’est avéré être un remède efficace contre les nausées. Il existe cependant plus d’une façon d’en profiter. « Utilisez le gingembre en cuisine (pour une soupe aux carottes ou des muffins au gingembre), infusez-le dans du thé, grignotez des biscuits au gingembre, dégustez du gingembre cristallisé ou sucez des bonbons ou des sucettes au gingembre », suggère Mashru. Plus vous en consommerez, plus vous en tirerez de bénéfices.
Un peu de citron fait beaucoup de bien
De nombreuses femmes trouvent l’odeur et le goût des citrons rafraîchissants. Pour apaiser les nausées matinales quand on est enceinte, essayez de mettre un peu de jus de citron dans votre eau ou sucez des bonbons acidulés si nécessaire.
