Liste de contrôle pour la grossesse : Compte à rebours pour la maternité

Avant la conception

Avant même le premier test de grossesse positif, lorsque le bébé n’est qu’une idée préconçue, vous pouvez commencer à préparer son futur bien-être… en prenant soin de vous.

• Avant d’essayer de concevoir un enfant, commencez à prendre une vitamine prénatale quotidienne. L’acide folique réduira considérablement le risque d’anomalies du tube neural chez votre futur bébé, et le fer vous aidera à éviter l’anémie due à la grossesse.

• Abandonnez les comportements dangereux. Fumer ne vous rendra pas service, ni à vous ni à votre bébé, alors si vous n’avez pas encore arrêté, c’est le moment. La consommation d’alcool peut également être nocive pour un bébé en pleine croissance, il est donc sage de réduire votre consommation ou de vous abstenir pendant que vous essayez de tomber enceinte.

• Choisissez un gynécologue ou une sage-femme, ainsi qu’une doula si vous n’en avez pas déjà une. Prenez rendez-vous pour discuter de votre projet de grossesse et recevoir des conseils de santé adaptés à vos besoins. Vérifiez si les médicaments que vous prenez actuellement sont sans danger pour le bébé et modifiez-les si nécessaire.

• Demandez une consultation génétique si votre famille a des antécédents de maladies héréditaires, si vous appartenez à un groupe ethnique présentant des risques accrus ou si vous avez plus de 35 ans.

• Faites de l’exercice, même s’il ne s’agit que d’une simple promenade quelques fois par semaine. Porter un bébé sera physiquement exigeant, alors développez votre force et votre endurance dès maintenant.

• Suivez un régime alimentaire sain, en veillant à inclure des aliments riches en calcium, en fer et en acides gras oméga-3. Vous vous sentirez mieux – et votre corps sera mieux préparé à nourrir un bébé – si vous mangez bien.

• Assurez-vous, car avoir un bébé avec peu ou pas d’assurance maladie peut être une entreprise extrêmement coûteuse. Renseignez-vous sur ce que couvre votre régime d’assurance maladie et soyez prête à payer la franchise requise et tous les autres frais.

Bébé à bord

Bien que le compte à rebours ait à peine commencé, il y a déjà beaucoup à faire pour favoriser une grossesse saine.

• Prenez rendez-vous avec votre prestataire de soins. Faites savoir à la réceptionniste que vous êtes enceinte et que vous avez besoin d’une visite prénatale.

• Mettez à jour vos connaissances sur les choses à faire et à ne pas faire pendant la grossesse. (Pour commencer, les sushis, les fromages à pâte molle, les activités à fort impact (comme l’équitation, les montagnes russes, le ski ou le vélo) et les bains à bulles sont à proscrire.

• Pensez à annoncer la nouvelle à votre employeur. Il est loin d’être obligatoire de divulguer votre état physique aussi tôt, mais cela pourrait vous être d’un grand secours. Vous n’aurez pas à vous stresser pour garder votre grossesse secrète, et votre patron ne vous reprochera pas de faire de fréquentes visites aux toilettes.

• Faites le plein de crackers et de produits infusés au gingembre. Si vous n’avez pas encore de nausées matinales, vous en aurez probablement bientôt.

• Habituez-vous à dormir sur votre côté gauche. Cette position assure une circulation sanguine optimale à votre bébé en pleine croissance.

30 semaines avant le bébé

Vous n’avez pas l’air d’être enceinte, mais vous le ressentez peut-être : la folie des hormones vous fait vaciller en ce moment.

• Renseignez-vous auprès de votre service des ressources humaines sur le congé de maternité. Si vous ne connaissez pas encore la politique de votre entreprise, c’est le moment de vous mettre au courant. Il se peut que vous puissiez compléter le congé de maternité officiel par des jours de maladie ou des jours de vacances, alors planifiez et accumulez ces congés.

• Tenez un journal de grossesse. Vous serez heureuse d’avoir documenté votre parcours dès le départ.

• Faites un dépistage au cours du premier trimestre. Votre visite chez le médecin entre les semaines 8 et 13 comprendra probablement une analyse de sang et un test de clarté nucale. Votre médecin recherchera d’éventuelles anomalies congénitales et pourra vous recommander d’autres tests en fonction des résultats. Cet examen est votre première chance d’apercevoir votre futur bébé, profitez-en !

• Achetez des vêtements de maternité. Vous n’en avez peut-être pas besoin pour l’instant, mais cela ne fait pas de mal de vous préparer pour le matin où vous vous réveillerez et où rien ne vous ira. De nombreux magasins de vêtements de maternité proposent aux femmes enceintes des bottes à sangles pour leur permettre de voir comment les vêtements leur iront lorsque leur ventre se développera.

• Pensez à rédiger un testament et à investir dans une assurance-vie. Vous devrez ajouter le nom du bébé plus tard, mais il n’est pas trop tôt pour rencontrer les professionnels appropriés afin de commencer à remplir ces papiers importants.

20 semaines avant le bébé

Plus d’énergie, moins de nausées et peut-être même un regain de libido : la grossesse ne peut pas être plus agréable !

• Découvrez le sexe du bébé (à moins que vous ne soyez ultrapatiente et choisissiez d’être surprise). L’échographie de 20 semaines est un moment important, alors invitez votre conjoint à vous accompagner.

• Retournez à l’école avec des cours sur l’allaitement, les soins du bébé et l’accouchement. Consultez le site Web de votre hôpital pour obtenir la liste complète des cours proposés.

• Recherchez des solutions de garde d’enfants. Si vous prévoyez de retourner au travail après l’arrivée du bébé, choisissez la meilleure option de garde d’enfants pour vous en fonction de l’emplacement, de l’approche, du ratio éducateur-enfants et du coût.

• Faites le test de glycémie. Entre la 24e et la 28e semaine de grossesse, votre médecin voudra vérifier la possibilité d’un diabète gestationnel. Si vous réussissez le test, c’est terminé. Sinon, vous devrez revenir pour une deuxième dose de sirop super-sucré afin de déterminer si vous avez effectivement un diabète gestationnel.

• Laissez vos instincts de nidification prendre le dessus dans la chambre d’enfant. Amusez-vous à coudre des rideaux et à créer des œuvres d’art uniques en leur genre pendant que vous aménagez la chambre d’enfant, mais veillez à demander de l’aide pour les travaux lourds et optez pour une peinture à faible teneur en COV ou sans COV.

• Faites une visite de l’hôpital pour vous faire une idée de la situation.

• Choisissez un pédiatre. Commencez à chercher tôt pour avoir le temps de faire votre choix, et passez des entretiens jusqu’à ce que vous trouviez un médecin que vous aimez. Renseignez-vous également pour savoir s’il dispose d’un droit d’accès à l’hôpital où vous allez accoucher, afin de pouvoir effectuer le premier examen de votre bébé.

• Commencez à lire ou à chanter à votre bébé. Il apprendra à identifier le son et la sensation de votre voix, ainsi que les autres voix qu’il entend fréquemment.

• Préinscrivez-vous à l’hôpital vers la fin de votre deuxième trimestre. Cela vous évitera d’avoir à remplir des papiers à votre arrivée à la maison de naissance. (Croyez-nous, vous n’apprécierez pas de remplir des formulaires lorsque vous serez dans les affres du travail).

10 semaines avant le bébé

L’horloge fait tic-tac : vous y êtes presque ! C’est le moment de vous préparer à l’arrivée de bébé.

• Consultez votre médecin toutes les deux semaines au cours du troisième trimestre, deux fois plus souvent qu’au cours des premier et deuxième trimestres.

• Décidez de la mise en banque du sang de cordon au moins huit semaines avant l’arrivée du bébé (mais de préférence plus tôt). Que vous optiez pour une banque publique ou privée, vous devrez discuter avec la banque de votre choix. Elle vous fournira les formulaires nécessaires et vous dira exactement ce qu’il faut faire pour préserver le sang de cordon de votre bébé.

• Élaborez un plan de naissance. Prévoyez-vous un accouchement en baignoire ? Allez-vous accepter des interventions ou essayer de rester au naturel ? Allez-vous allaiter ? Voulez-vous que le bébé reste avec vous au lieu d’aller à la crèche le soir ? Mettez tout cela par écrit et faites-en des copies pour votre équipe d’accouchement.

• Préparez votre sac d’hôpital. Même s’il reste dans un coin à prendre la poussière pendant plusieurs semaines, vous aurez au moins la tranquillité d’esprit de savoir que vous êtes prête pour l’hôpital quand il sera temps d’y aller.

• Réglez les derniers détails au travail en vous préparant à prendre votre congé. Désignez un collègue qui s’occupera de vos appels téléphoniques et de vos communications par courriel pendant votre absence, afin que vous ne soyez pas tenté de vérifier les messages.

5 semaines avant le bébé

Le bébé peut arriver d’un moment à l’autre. Essayez de vous ménager lorsque vous ne terminez pas votre liste de tâches de dernière minute.

• Installez le siège auto de bébé. Vous ne serez pas autorisée à quitter l’hôpital sans lui.

• Rendez une visite hebdomadaire à votre praticien. Vous entrerez et sortirez rapidement de chaque rendez-vous prénatal, tant que les choses progressent normalement.

• N’oubliez pas votre chéri. Faites-lui passer quelques soirées supplémentaires avant l’arrivée du bébé et avant que vos moments de tête-à-tête ne se raréfient.

• Lavez les vêtements, la literie et les serviettes de bébé avec un détergent doux. C’est ce qu’il y a de mieux pour sa peau sensible.

• Prenez des dispositions pour les enfants plus âgés. Demandez à un ami ou à un membre de la famille de garder vos enfants pendant que vous êtes à l’hôpital, et prévoyez une solution de rechange au cas où. N’oubliez pas que les animaux domestiques auront également besoin d’une personne pour s’occuper d’eux.

• Déterminez si vous avez un streptocoque du groupe B. Vous passerez un test de dépistage au cours de vos dernières semaines de grossesse. Si vous êtes positive, ne paniquez pas, c’est très courant. Vous devrez simplement prendre des antibiotiques pour ne pas transmettre l’infection au bébé.

• Achetez quelques livres sur les soins aux bébés pour apprendre des trucs utiles pour les nouveaux-nés. Ils seront une bonne distraction en attendant que le travail commence.

• Réfléchissez sérieusement au choix du prénom du bébé. Si vous ne parvenez pas à trouver le nom idéal, apportez à l’hôpital une liste de vos préférés et essayez-les lorsque vous accueillerez votre bébé.

Et… décollage ! La maternité est là ! (Ne vous inquiétez pas, vous êtes prête).