Mangez de petits repas fréquemment tout au long de la journée.
Un mélange de protéines et de glucides complexes : du beurre de noix sur des toasts de blé entier, est préférable mais faites ce que vous pouvez. Garder quelque chose dans l’estomac aide généralement. Comme il sera probablement vide lorsque vous vous réveillerez le matin, gardez quelques biscuits près du lit et grignotez-en quelques-uns avant d’essayer de commencer votre journée.
Faites du gingembre votre nouveau meilleur ami.
Tu te souviens que ta mère te donnait du soda au gingembre quand tu étais malade ? C’est la même chose. Le gingembre est connu depuis longtemps pour soulager les maux de ventre et il est disponible sous diverses formes pour les futures mamans : thés, bonbons durs, gommes à mâcher, etc. Assurez-vous simplement que vos friandises sont faites avec du vrai gingembre. (Alternativement, certaines mamans ne jurent que par la menthe poivrée).
Laissez votre nez décider.
Les odeurs peuvent jouer un rôle important dans le jeu des nausées. Des choses dont vous appréciiez l’arôme jusqu’alors peuvent vous donner des haut-le-cœur lorsque le bébé se joint à la fête (le café est souvent en cause, tout comme les aliments gras ou frits). Une fois que vous aurez trouvé ce qui vous met en colère, évitez-le comme la peste et privilégiez les parfums apaisants. Des études montrent qu’une odeur de citron peut soulager la maladie. La diffusion de certaines huiles essentielles peut également être utile.
