Tout d’abord, félicitations ! Le deuxième trimestre de la grossesse est une étape importante pour plusieurs raisons : Il est probable que les symptômes indésirables de la grossesse, comme les nausées matinales et l’extrême fatigue, diminuent et que le risque de fausse couche chute de 1 à 5 % – un véritable soulagement. Même si vous ressentez moins les symptômes désagréables qui accompagnent un test de grossesse positif, il y a encore des choses passionnantes qui se passent dans le monde aquatique de bébé et des moyens de soutenir au mieux son développement fœtal.
Changements pour la maman
Le deuxième trimestre comprend les semaines 13 à 28. Souvent appelée « phase de lune de miel de la grossesse », les mamans se sentent généralement moins enceintes et plus proches d’elles-mêmes, car certaines hormones de grossesse, comme les œstrogènes, s’ajustent et le taux de gonadotrophine chorionique humaine (hCG) diminue. Ce regain d’énergie en fait le moment idéal pour s’attaquer à la chambre d’enfant et à la constitution d’un registre, deux tâches qui peuvent être plus exigeantes que vous ne le pensez. Le poids de votre utérus n’est probablement pas encore devenu gênant à ce stade, aussi reprendre votre routine d’exercice est un excellent objectif pour l’instant.
Aussi bon que cela puisse paraître, sachez qu’il se peut que vous soyez encore confrontée aux parasites du premier trimestre (comme la constipation) et que vous rencontriez de nouveaux symptômes et défis dans les semaines à venir. Selon la clinique Mayo, ces marqueurs physiques et émotionnels courants sont à l’horizon :
Changements corporels
Augmentation des seins et du ventre
Il se peut que vous aperceviez enfin votre bosse de bébé dans le miroir au moment où votre utérus se dilate pour la croissance. Votre poitrine peut sembler plus lourde et plus pleine, et vous pouvez remarquer une production de colostrum, le premier lait pour nourrir votre bébé. C’est tout à fait normal et il ne faut pas s’en inquiéter. Sortez vos compresses d’allaitement dès que vous remarquez des fuites ; vous pouvez également exprimer le colostrum plus tard au cours du troisième trimestre afin de le conserver pour votre nouveau-né, ce qui peut être particulièrement utile s’il doit séjourner à l’unité de soins intensifs néonatals ou s’il a des difficultés à prendre le sein au début.
Contractions de Braxton Hicks
Ces contractions se manifestent par des sensations de resserrement abdominal qui vont et viennent. Elles sont généralement inconfortables et non douloureuses, et devraient se dissiper après avoir changé de position ou bu de l’eau froide. Si elles deviennent plus régulières ou augmentent en intensité, appelez votre prestataire de soins pour évaluer si vous êtes en travail.
Maux et douleurs
L’étirement de vos ligaments peut provoquer des douleurs abdominales qui font le tour du ventre ou peuvent être ressenties dans la zone pelvienne d’un ou des deux côtés. Ces douleurs lancinantes peuvent être vives ; un étirement doux du réflexe de la hanche ou l’utilisation d’une bande ventrale peuvent aider.
Les futures mamans peuvent également souffrir de crampes dans les jambes. Également appelées « charley horses », ces contractions musculaires involontaires et douloureuses sont généralement ressenties dans le mollet ou le pied et peuvent survenir de jour comme de nuit. Si vous sentez le début d’un spasme, essayez de fléchir le pied, car cela peut empêcher la crampe de se propager. Des étirements musculaires, un apport suffisant en magnésium et en calcium, ainsi qu’une bonne hydratation permettent également de les tenir à distance.
Changements de la peau
Des vergetures peuvent apparaître lorsque votre peau se dilate avec la croissance de votre corps. Ces marques peuvent apparaître sur le ventre, les seins, les hanches, les fesses et d’autres parties du corps.
De plus, la grossesse augmente la production de mélanine, ce qui peut entraîner l’apparition d’une ligne sombre sur votre ventre, appelée linea nigra, ainsi que de taches brunes sur le visage, appelées melasma. Ces taches s’estompent généralement après la naissance, mais sachez que l’exposition au soleil exacerbe le problème, alors gardez la crème solaire à portée de main et achetez-vous un chapeau à large bord.
Brûlures d’estomac
Cette sensation de brûlure dans la poitrine peut rendre le sommeil impossible pour les mamans. Évitez de manger un repas copieux avant de vous coucher, et tenez-vous à l’écart des aliments les plus dangereux : aliments gras, aliments épicés, ail, oignons et caféine, pour n’en citer que quelques-uns.
Prise de poids
Il n’existe pas d’approche unique pour la prise de poids pendant la grossesse. Votre situation particulière dépend de votre poids avant la grossesse, du nombre de bébés que vous portez et de tout autre facteur de risque potentiel.
Si une prise de poids régulière est plus importante au cours des deuxième et troisième trimestres pour suivre la croissance rapide du bébé, votre médecin est le mieux placé pour évaluer le chiffre sur la balance et faire les ajustements nécessaires.
Changements émotionnels
Anxiété à propos du travail et de l’accouchement
Alors que vous commencez à vous préparer à devenir parent, il se peut que vous soyez stressé à l’idée d’amener votre bébé sur terre. Profitez de cette période pour trouver un cours de préparation à l’accouchement ou un cours en ligne pour commencer à vous familiariser avec ce à quoi vous devez vous attendre et les moyens de minimiser vos craintes. (Vous pouvez envisager un contenu supplémentaire concernant l’allaitement, la réanimation du nourrisson, les premiers secours et l’éducation des enfants). C’est aussi une bonne idée de faire une visite de l’hôpital ou de la maison de naissance, si cette option est disponible. En apprenant tout ce que vous pouvez à l’avance et en adoptant un plan de relaxation mentale et émotionnelle (autant que possible, en tout cas), vous aurez suffisamment de temps pour vous entraîner avant le grand jour.
Trouver des soins pour votre enfant
Si vous reprenez le travail à un moment donné, renseignez-vous sur votre politique en matière de congé de maternité et établissez un plan d’action avec votre employeur ou votre service des ressources humaines. Vous devez également envisager de choisir un pédiatre et un service de garde d’enfants ou de nounou plus tôt dans la grossesse. Tous les cabinets n’accepteront pas de nouveaux patients, et certaines garderies ont des listes d’attente importantes. Donnez-vous le temps et les options nécessaires pour faire le tri, afin de vous sentir à l’aise avec ce qui vous attend.
Sentiments mitigés face aux changements de votre corps
Bien sûr, vous aimez votre bébé, mais cela ne veut pas dire que vous devez aimer la sensation ou les changements extérieurs de la grossesse. Sachez que vos pensées d’incertitude et de résistance sont tout à fait acceptables. De nombreuses mamans sont passées par là, et vous n’êtes certainement pas la dernière. Si ces pensées vous occupent trop souvent l’esprit ou vous empêchent de participer aux activités quotidiennes, parlez-en à votre médecin. (Conseil : certains cabinets d’obstétrique et centres de naissance accueillent des groupes de mères et de parents en ligne afin de rassembler une communauté pour traverser l’expérience bouleversante de la grossesse. Demandez si votre prestataire a des liens avec un groupe comme option de soutien).
Changements pour le bébé
Le développement de votre bébé au cours du deuxième trimestre est incroyable ! Non seulement le placenta sera complètement formé entre la 18e et la 20e semaine, mais la croissance de votre petit bébé est synonyme de mouvements plus forts, ce qui signifie que vous devriez bientôt le sentir bouger. Il pourra également entendre votre voix, ce qui rendra les moments d’histoires prénatales encore plus significatifs. De plus, vous pourrez confirmer son sexe à l’échographie de 20 semaines, si vous souhaitez le savoir.
En parlant d’anatomie, l’un des changements les plus notables chez votre futur bébé au cours de ce trimestre est son apparence. Des caractéristiques clés entrent en scène et commencent à transformer votre petit bout de chou en véritable bébé. Selon l’American Pregnancy Association, la formation des attributs suivants est en cours :
- Un poil fin et doux appelé lanugo commence à apparaître sur la peau, en commençant par la tête.
- De minuscules empreintes digitales se forment, cimentant à jamais le caractère unique de votre petit bout de chou. Au milieu du trimestre, votre bébé aura également de petits ongles.
- Tous les composants des yeux se développent, y compris les sourcils et les cils.
- Le vernix caseosa (la substance blanche pâteuse que l’on voit à la naissance) commence à recouvrir la peau pour la protéger du liquide amniotique. (Pour information : le niveau de liquide amniotique de la mère continue d’augmenter jusqu’à la 36e semaine de gestation environ, afin que le fœtus soit bien protégé. La quantité de liquide augmente au fur et à mesure que le bébé grandit).
- La peau devient de moins en moins transparente et la graisse commence à rembourrer le corps de votre petit.
- Les organes tels que le foie et le pancréas sont presque complets et capables de fonctionner.
- Votre petit rêveur a développé des cycles d’éveil et de sommeil, et comme vous pourrez éventuellement le remarquer au moment du coucher, ils sont souvent opposés aux vôtres.
- Le système nerveux et la formation du cerveau sont en pleine expansion.
La prise de poids de votre bébé est un autre facteur passionnant, puisqu’il passera d’un poids de 4 onces à un poids énorme de 2,25 livres ! Il atteindra également une longueur d’environ 14 pouces.
Comment prendre soin du développement de votre bébé
En plus de continuer à prendre vos vitamines et de suivre les soins prénataux avec votre prestataire, il existe des moyens de favoriser au mieux la croissance et les étapes de développement de votre bébé au cours du deuxième trimestre.
1- Mangez pour la santé du cerveau. Le poisson à forte teneur en acides gras oméga-3, comme le DHA, peut stimuler les capacités cérébrales. (Un supplément d’huile de poisson peut aussi faire l’affaire.) Essayez aussi de manger des produits riches en antioxydants, comme les légumes à feuilles vertes, la papaye, les myrtilles et les tomates, ainsi que beaucoup de protéines pour construire les cellules et fabriquer les hormones nécessaires.
2- Mangez pour stabiliser votre taux de sucre dans le sang. Entre la 24e et la 28e semaine, vous passerez un test de glycémie afin de déterminer votre risque de développer un diabète gestationnel. Adopter un régime équilibré composé de protéines, de fibres, de graisses saines et de glucides complexes vous aidera à maintenir votre glycémie stable et à diminuer les pics dus au sucre.
Bien qu’il ne soit pas nécessaire de modifier votre régime alimentaire spécifiquement pour le test de glycémie, cette méthode d’alimentation vous permet de conserver votre énergie et peut contribuer à prévenir une prise de poids excessive, ainsi qu’à éviter que vous ou votre bébé ne preniez trop de poids trop rapidement. Les gros bébés qui pèsent 8,13 livres ou plus à la naissance sont diagnostiqués macrosomes, ce qui peut s’accompagner de complications à la naissance qu’il vaut mieux éviter.
3- Hydratez-vous avec de l’eau. Boire suffisamment d’eau est lié à une myriade d’avantages pendant la grossesse et au-delà. C’est bon pour vous, bon pour le bébé et bon pour la période post-partum de récupération et d’allaitement. En prime, le fait de rester hydratée réduit l’œdème, ou gonflement de la grossesse, car votre corps ne stocke pas autant d’eau dans ses tissus.
4- Allez chez le dentiste. Il est peu connu qu’une mauvaise hygiène dentaire est liée à une naissance prématurée. Gardez vos dents et vos gencives en bonne santé en accordant à votre examen régulier la même attention qu’aux visites prénatales et continuez à donner la priorité à votre santé bucco-dentaire.
5- Faites de l’exercice pendant 30 minutes par jour. Pour une grossesse en bonne santé, il est recommandé de faire de l’exercice pendant une demi-heure chaque jour. Une marche rapide est une bonne option, tout comme la natation et le yoga prénatal pour ménager vos articulations douloureuses. C’est également le moment de modifier les exercices de base pour éviter de vous coucher à plat sur le dos et d’exercer une trop forte pression sur votre abdomen.
