Les crises émotionnelles, les cris, les pleurs, les hurlements, les comportements agressifs sont autant d’éléments frustrants, mais normaux, du développement de l’enfant. Bien qu’il puisse être exaspérant pour les parents de faire face aux humeurs colériques et agressives d’un enfant, le fait de permettre à un enfant d’éprouver et d’accepter des émotions – même négatives – peut être bénéfique pour sa santé mentale et son bien-être.
Parfois, le comportement de notre enfant nous choque par son intensité. L’expression de la colère des enfants peut être un élément déclencheur pour de nombreux adultes à qui l’on n’a pas appris à exprimer leur frustration de manière saine. Si vous avez été élevé dans une famille où la joie était attendue à tout moment, vous pouvez être pris au dépourvu par les crises de colère et les effondrements de votre enfant.
La colère ne doit pas être une chose à craindre. Il faut apprendre aux enfants à gérer les émotions intenses et à exprimer leurs sentiments de manière positive et utile.
LES PETITS ENFANTS ONT BESOIN D’AIDE POUR GÉRER LEURS GRANDS SENTIMENTS
Nous avons tous entendu parler de « la crise de deux ans » , mais les comportements difficiles peuvent commencer bien plus tôt ou plus tard dans l’enfance. Les tout-petits peuvent commencer à piquer des colères peu après leur premier anniversaire, ou vous pouvez ne pas remarquer la tendance de votre enfant à avoir une explosion émotionnelle jusqu’à ce qu’il soit en âge préscolaire.
Quel que soit le moment où votre enfant commence à éprouver de la colère et à piquer des crises, il est important que les parents lui enseignent des techniques d’adaptation saines. Au lieu d’ignorer la colère, s’énerver chaque fois qu’ils sont frustrés, agressifs ou d’essayer de l’apaiser, vous pouvez plutôt lui apprendre et montrer des comportements qui l’aideront à gérer ses grandes émotions.
Il n’est pas facile d’élever des enfants, mais les parents peuvent aider leurs enfants à devenir des êtres humains paisibles et confiants, capables d’identifier et d’exprimer leurs émotions de manière saine. Grâce à quelques stratégies et outils simples, les parents peuvent aider leurs enfants à traverser les périodes de turbulence et à faire face aux grands sentiments.
LES PARENTS PEUVENT AIDER LEURS ENFANTS À GÉRER LEUR COLÈRE, AU LIEU DE LA COMBATTRE.
Les jeunes enfants n’ont pas les capacités d’adaptation nécessaires pour gérer leur colère. Les parents sont là pour les aider au mieux en leur apprenant des stratégies simples pour affronter aux émotions fortes.
Un parent peut apprendre à son enfant à :
1.ce qu’ils ressentent face à une émotion.
2.Donner une étiquette à leurs sentiments.
3.Parler de ses émotions au lieu d’exploser dans une crise de colère.
Les familles peuvent aider les enfants à exprimer leurs émotions en aidant l’enfant à exprimer ce que son corps ressent . Un enfant en colère peut avoir chaud, être nerveux, froncer les sourcils, avoir le cœur qui bat la chamade, serrer la mâchoire ou ressentir une tension dans les muscles.
Entraînez-vous à parler des sensations physiques de différentes émotions, tant positives que négatives. Aidez les enfants à explorer leurs sentiments d’une manière adaptée à leur âge et utile.
Une partie de la gestion du comportement consiste à attribuer une étiquette aux sentiments. Si vous voyez votre enfant s’énerver à propos d’une situation, commencez à lui parler de manière calme et posée des différentes émotions qu’il peut ressentir à ce moment-là.
Il est utile pour le parent de garder son sang-froid tout en aidant un enfant à étiqueter des émotions telles que la colère, la dépression, la déception, l’inquiétude ou la frustration. Parler de sentiments et d’émotions est une façon saine pour un enfant de s’exprimer, sans faire face aux conséquences d’actions agressives telles que frapper ou crier.
Les enfants n’ont pas la capacité d’identifier calmement leurs émotions ou de bien contrôler leurs impulsions. Un jeune enfant peut ne pas comprendre l’image de soi et les grands sentiments. Ils peuvent avoir du mal à avoir suffisamment de perspicacité pour réfléchir profondément à une situation difficile. C’est pourquoi les parents, les soignants et les enseignants à l’école peuvent avoir un si grand impact sur les enfants lorsqu’ils les aident à affronter à des grands sentiments.
Si les enfants éprouvent une colère incontrôlable qui conduit à des explosions violentes sur une base fréquente, les parents peuvent chercher un thérapeute ou un professionnel digne de confiance à qui parler des comportements concertés de leur enfant. Le pédiatre de votre enfant peut avoir de bonnes ressources à consulter lorsqu’il s’agit de gérer ses genre de comportements.
Les parents doivent essayer de rester calmes et de gérer leurs propres attentes concernant le comportement de leur enfant.
L’éducation des enfants nécessite souvent de gérer les attentes. Lorsque les personnes qui s’occupent des enfants attendent d’eux qu’ils agissent comme des adultes, les comportements immatures tels que l’expression de la colère par des crises de colère ou l’agression peuvent être considérés comme particulièrement difficiles.
Un concept appelé « échafaudage » est vital pour la croissance et le développement sains d’un enfant. On parle d’échafaudage lorsqu’un parent ou une personne chargée de s’occuper d’un enfant l’aide à développer ses compétences d’une manière qui correspond à ses capacités de développement du moment. Concernant la gestion de la colère, les parents peuvent donner aux enfants des moyens utiles de s’exprimer lorsqu’ils sont en colère ou contrariés. Par exemple en respirant profondément, en jouant avec des jouets sensoriels ou en changeant d’activité.
D’ailleurs, si votre enfant exprime sa colère en lançant des jouets, vous pouvez l’encourager à remplacer ce comportement par le fait de serrer et desserrer les poings à quelques reprises. S’il cris, vous pouvez lui montrer comment crier dans un oreiller la prochaine fois qu’il sera contrarié ou frustré. L’échafaudage est la façon dont vous aidez votre enfant à se développer.
Les parents peuvent aider leurs enfants à maîtriser leurs émotions.
Lorsque les enfants sont soumis à un stress, ils doivent apprendre à contrôler leur corps. Les enfants peuvent avoir du mal à traiter ce qu’ils ressentent. C’est pourquoi les parents peuvent les aider à gérer ses émotions difficiles comme la colère en utilisant la co-régulation. Permettez à votre enfant d’exprimer sa frustration sans adopter un comportement dangereux. Les parents peuvent permettre à leurs enfants de développer la capacité à comprendre comment passer du stress au calme. Même si un jeune enfant n’a pas toujours les mots pour exprimer ce qu’il ressent, donnez lui des conseils pour calmer son corps.
Donnez à votre enfant des signes à surveiller lorsqu’il se sent énervé. Un signe de colère peut inclure :
- Muscles tendus
- Fréquence cardiaque rapide
- Sensation de chaleur
- Envie de crier
- Transpiration
- Tremblements
Aidez votre enfant à comprendre ce que ressent une émotion dans son corps. Puis, donnez-lui des stratégies pour se calmer dans les moments de turbulence. Les parents peuvent aider leurs enfants à pratiquer la respiration profonde, à leur faire un câlin, à leur tenir la main, à leur masser le dos, à s’asseoir avec eux ou à utiliser d’autres techniques d’apaisement. Ce sont toutes des façons pour une famille de pratiquer la co-régulation.
LES PARENTS PEUVENT DONNER L’EXEMPLE À LEURS ENFANTS EN MATIÈRE DE CAPACITÉ D’ADAPTATION ET DE CONTRÔLE DES IMPULSIONS
Les enfants doivent être encouragés à exprimer, plutôt qu’à réprimer, des émotions difficiles comme la colère.
Quelle que soit votre éducation et la façon dont votre famille a géré la colère, il est important que les enfants sachent que la colère est une émotion acceptable. Les personnes qui s’occupent des enfants doivent leur expliquer que la colère et la frustration sont des émotions naturelles et qu’il ne faut pas les craindre ou les rejeter.
Il peut être utile d’exprimer sa colère de manière disciplinée et affirmée. Avec expérience, les enfants peuvent apprendre à exprimer leur frustration d’une manière qui communique leurs besoins sans blesser les autres.
Les parents peuvent être confrontés à leurs propres problèmes de colère, il peut donc être difficile de surmonter celle d’un enfant. Les adultes doivent être conscients de leurs sentiments et éviter de se laisser submerger par les débordements émotionnels des enfants. La meilleure chose qu’un parent puisse faire est de rester calme, parler à son enfant de ses grands sentiments, et commencer à se préparer à parler à son enfant au premier signe de colère.
Les soignants doivent également éviter d’essayer de convaincre leur enfant de ne pas exprimer sa colère. Il peut être tentant de vouloir que votre enfant soit toujours heureux et calme, mais ce n’est pas une attente réaliste. De la même manière qu’un adulte peut être agité ou frustré, les enfants peuvent également éprouver ces sentiments.
Les parents peuvent lire des articles sur la façon d’aider leur enfant à gérer des émotions difficiles. Si une personne qui s’occupe d’un enfant a du mal à gérer ses propres sentiments difficiles, elle peut chercher un thérapeute agréé ou un professionnel de la santé mentale qui lui donnera des techniques d’adaptation qu’elle pourra ensuite transmettre à ses enfants. Les parents et les enfants peuvent travailler ensemble pour apprendre à exprimer leurs émotions de manière saine.
Voici quelques façons saines pour les parents d’encourager leurs enfants à exprimer leur colère :
Demander aux enfants d’évaluer leur niveau de colère sur une échelle de un à cinq, cinq étant le niveau le plus élevé et un étant juste légèrement frustré.
- Créez un coin calme rempli de coussins moelleux, des jouets, de livres d’activités et de couleurs sereines.
- Pratiquer des exercices de respiration profonde.
- Répéter un mantra apaisant.
- Faire une marche rapide.
- Tendre les muscles, puis relâcher la tension.
- Faire des exercices de haute intensité.
- Frapper un sac de boxe.
- Crier dans un oreiller.
- Faire semblant de gonfler un ballon.
- Apprenez à votre enfant à visualiser un endroit paisible.
- Pratiquer la pleine conscience, la méditation et les étirements.
- Tenir un journal pour documenter ses sentiments.
- Permettez à votre enfant de faire une pause dans sa chambre.
- Écouter de la musique ensemble.
- Sauter sur un trampoline ou avec une corde à sauter.
- Découper ou déchirer du papier brouillon.
- Faire éclater du papier bulle ou des jouets de type « fidget popper ».
- Écraser de la pâte à modeler ou de l’argile.
- Pousser les paumes de vos mains l’une contre l’autre, puis les relâcher.
Si vous avez des difficultés et ne savez pas comment trouver un thérapeute, consultez le pédiatre ou le conseiller scolaire de votre enfant pour obtenir une liste de professionnels à qui ils recommanderaient de s’adresser.
Il est important que les parents suivent les conséquences des comportements de colère qui sont trop agressifs ou irrespectueux. Les temps morts fonctionnent bien pour les tout-petit, et la suppression des privilèges ( jeux vidéo, médias sociaux) pour les enfants plus âgés.
Les enfants considèrent leur famille comme un modèle de comportement normal. Grâce aux corégulations et aux techniques d’adaptation, les enfants peuvent apprendre à exprimer des émotions difficiles sans craindre les conséquences ou jugement.
Temps, patience, conseils : les enfants développeront les compétences nécessaires pour gérer des sentiments importants comme la colère
Bien que les débordements émotionnels puissent être difficiles à gérer, la colère est une partie normale du développement de l’enfant. Au lieu d’essayer d’arranger l’humeur de votre enfant, apprenez-lui à accepter ses sentiments et à les gérer.
Dès les premiers signes de colère, les parents peuvent intervenir et aider leurs enfants à surmonter leurs sentiments. En parlant de ce qu’ils ressentent dans leur corps et en leur donnant des mécanismes d’adaptation positifs pour surmonter le stress, les personnes qui s’occupent des enfants peuvent leur permettre d’avoir une bonne santé émotionnelle.
