Un regard sur ce que l’acupuncture et les autres médecines alternatives peuvent faire pour votre santé prénatale.
« Je veux juste garder les choses naturelles » est devenu un refrain familier chez les futures mamans. L’idée est bonne, mais souffrir pendant neuf mois de nausées, de maux de dos et d’enflures sans soulagement peut rapidement devenir misérable en attendant la date prévue. Heureusement, les traitements holistiques sont reconnus en obstétrique et sont facilement disponibles pour soigner certains des maux courants de la grossesse. Voici un aperçu des options entièrement naturelles qui sont sûres et efficaces du premier trimestre au post-partum.
L’acupuncture peut-elle aider à lutter contre l’infertilité ?
L’acupuncture traditionnelle est utilisée en Orient depuis des milliers d’années, mais elle a récemment gagné en popularité en tant que thérapie complémentaire en Occident. En particulier, les femmes se tournent vers l’acupuncture pour les aider à concevoir, explique Denise Cicuto, acupuncteur agréé à San Francisco. En effet, cette pratique utilise de petites aiguilles pour cibler certains points d’acupuncture qui contribueraient à augmenter le flux sanguin vers les organes reproducteurs, ce qui pourrait améliorer la fertilité. « Si la grossesse a été difficile, l’acupuncture en soi – ou l’acupuncture combinée à la fécondation in vitro (FIV) – peut être très efficace car elle aide à créer un environnement optimal pour la croissance du bébé », explique Mme Cicuto.
Quels sont les autres avantages de l’acupuncture ?
Selon Cynthia Ignatovsky, acupuncteur professionnel à Campbell, en Californie, les séances d’acupuncture sont également efficaces pour remédier à certains maux de la grossesse, à condition qu’elles soient réalisées par un praticien agréé. « La grossesse est une période passionnante et merveilleuse, mais avec les nombreux changements physiques et hormonaux qui se produisent, elle peut aussi être une période d’inconfort », dit-elle. « De nombreuses femmes enceintes souffrent de fatigue, de nausées, de douleurs lombaires et d’autres troubles considérés comme une partie « normale » de la grossesse. L’acupression est un moyen doux et efficace de traiter ces plaintes, d’autant plus que de nombreux médicaments occidentaux ne peuvent pas être utilisés pendant cette période. »
Parmi les autres effets positifs de l’acupuncture, citons l’augmentation de la relaxation (ce qui est utile pour la tension artérielle de la mère), le soulagement de la constipation, de la dépression et de l’insomnie, la diminution des douleurs dorsales, cervicales et pelviennes, et même la correction d’une présentation par le siège (avec l’utilisation de la moxibustion et de l’acupuncture).
En outre, les femmes qui reçoivent de l’acupuncture une fois par semaine au cours de leur dernier mois de grossesse ont souvent un travail beaucoup plus court que celles qui n’en reçoivent pas, note Ignatovsky. Cela s’explique par le fait que les points d’acupuncture aident à détendre et à assouplir les ligaments utérins et à faire circuler le sang dans le bassin. Cela favorise la bonne position pour que le bébé descende dans le canal de naissance tout en préparant le col de l’utérus pour le travail.
Vous souhaitez l’essayer ? N’oubliez pas de dire à votre acupuncteur que vous attendez un enfant, afin qu’il sache quels points spécifiques éviter, car certaines zones sont censées stimuler les contractions utérines. Veillez également à obtenir le feu vert de votre médecin traitant.
Qu’en est-il des traitements à base de plantes ?
Avec le grand nombre de suppléments sur le marché qui prétendent être sans danger pour la grossesse, il est difficile de savoir quels remèdes à base de plantes sont en fait inoffensifs, et encore moins efficaces. C’est pourquoi il est si important de consulter une herboriste agréée, spécialisée dans la santé des femmes et les soins prénataux, explique Mme Cicuto. Elle crée des mélanges d’herbes personnalisés en fonction des besoins de chacun. « Dans la médecine traditionnelle chinoise, les prescriptions de plantes sont adaptées à la constitution de la personne… le simple fait de dire aux femmes de prendre du thé au gingembre pour les nausées matinales en début de grossesse peut aggraver les nausées dans certains cas, alors que la menthe serait préférable », explique-t-elle.
C’est pourquoi Mme Ignatovsky travaille également avec ses patients de manière individuelle, afin de pouvoir leur recommander des traitements à base de plantes en fonction de leurs besoins. « Les plantes sont généralement combinées dans le cadre d’une recette personnalisée et ne sont pas administrées seules », précise-t-elle. Parmi les plantes courantes réputées efficaces et sans danger pour la grossesse qui pourraient figurer dans l’un de ses mélanges, citons la feuille de menthe poivrée et la racine de gingembre pour soulager les nausées matinales, l’écorce d’orme rouge pour soulager les brûlures d’estomac et les irritations vaginales, ainsi que l’avoine et la paille d’avoine, qui sont riches en calcium et en magnésium, pour calmer l’anxiété et l’agitation.
Si votre obstétricien hésite à utiliser des plantes pendant la grossesse, Cicuto recommande de demander à votre herboriste de vous fournir de la documentation sur l’efficacité et la sécurité de certaines formules. Veillez simplement à éviter les plantes que votre médecin juge dangereuses pour la grossesse, car elles peuvent avoir des effets secondaires conséquents, comme déclencher des contractions utérines ou être toxiques pour le bébé.
Le massage offre-t-il des avantages similaires à l’acupuncture ?
Si vous hésitez à utiliser des aiguilles d’acupuncture, le massage prénatal peut être une bonne alternative à essayer. La massothérapie prénatale est un autre traitement holistique auquel certaines femmes ont recours pour soulager les tensions, le stress et les douleurs qui surviennent pendant la grossesse. Un bon spécialiste du massage prénatal peut réduire l’anxiété, diminuer les symptômes de dépression, soulager les douleurs musculaires et articulaires et même améliorer l’issue du travail et la santé du nouveau-né, selon l’American Pregnancy Association. L’enflure est un autre coupable courant auquel une bonne séance pourrait remédier.
« En tant que massothérapeute et thérapeute craniosacré, je ne négligerais jamais de profiter de l’aspect corporel de la grossesse », déclare Jennifer Friedman, massothérapeute certifiée à Miami. « Le massage peut faire des merveilles pour les femmes enceintes, de l’amélioration d’une mauvaise circulation à l’augmentation de l’énergie en passant par l’effacement du stress et la relaxation des muscles endoloris. » Jennifer Friedman recommande également d’essayer la thérapie craniosacrale, qui cible le système nerveux. Ce type de massage doux se concentre sur le sacrum, la moelle épinière et la tête, ramenant les fluides, les membranes et les os du corps en équilibre. « Il s’agit d’une méthode de guérison profonde, bien que légère au toucher », assure M. Friedman.
Par quels autres moyens maman peut-elle soutenir sa grossesse ?
Outre les traitements holistiques, les femmes peuvent adopter un mode de vie au naturel pendant leur grossesse, si elles le souhaitent. Mme Ignatovsky recommande d’adopter un régime alimentaire composé d’aliments non transformés, de pratiquer le yoga prénatal et de recourir à des traitements chiropratiques pendant et après la grossesse pour favoriser l’alignement du bassin. Elle conseille également vivement aux femmes de suivre les recommandations de leur médecin en ce qui concerne la prise de vitamines prénatales et d’autres compléments, tels que les oméga-3, le DHA, la vitamine D3 et un supplément de calcium.
La grossesse est un moment idéal pour se mettre au diapason de ses rythmes naturels, surtout avant que le chaos de la maternité ne commence. « Pendant la grossesse, essayez d’en faire moins », conseille Cicuto. « Je sais que c’est difficile pour beaucoup de femmes, mais en faire moins, se reposer et écouter son corps sont vraiment importants. »
